SV Liebshausen 1921 e.V.
Tabata und HIIT – Intervallmethoden für Bewegung und Ausdauer
Du lernst die Grundlagen von Tabata und HIIT kennen und erprobst verschiedene Intervallformen in der Fitnessgymnastik. Dabei beobachtest du, wie Belastungsdauer, Pausen und Übungsauswahl die Intensität beeinflussen, und entwickelst ein besseres Gespür für deine eigene Belastungssteuerung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du praktische Anwendung mit Reflexion und kannst Bewegungsabläufe sowie Belastungsphasen zunehmend sicher gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255413
- Veranstalter
- SV Liebshausen 1921 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2025 – 17.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Antonius-Halle, Gymnastikraum, Hauptstr., 55494 Liebshausen
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Tabata und HIIT als Formen der Fitnessgymnastik kennenlernen und ihre Ausdauer, Belastungswahrnehmung sowie Bewegungssicherheit weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundprinzipien von Tabata und HIIT sowie ihre Einordnung in die Fitnessgymnastik. Behandelt werden typische Intervallstrukturen mit wechselnden Belastungs- und Erholungsphasen, die Auswahl und Kombination geeigneter Ganzkörperübungen sowie die Bedeutung einer sorgfältigen Vorbereitung und Nachbereitung. Die Teilnehmenden betrachten Möglichkeiten zur Anpassung von Intensität, Bewegungstempo und Übungsvarianten an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, angemessene Belastungsdosierung und die Beobachtung von Bewegungsausführung und Ermüdungszeichen aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee von Tabata und HIIT erklären und die beiden Intervallmethoden hinsichtlich Aufbau und Belastungssteuerung einordnen. Sie wenden ausgewählte Übungen in vorgegebenen Intervallfolgen sicher und kontrolliert an. Veränderungen von Belastungsdauer, Pausen, Tempo und Übungsvariante können sie wahrnehmen und für die eigene Belastungsdosierung nutzen. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe zu beobachten, die eigene Ausführung zu reflektieren und Übungen passend zum persönlichen Leistungsstand anzupassen. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf weitere Formen der Fitnessgymnastik übertragen.