SV Hottenbach
Kraftausdauer – Grundlagen für ein vielseitiges Fitnesstraining
Du lernst, wie sich Kraft und Ausdauer in der Fitnessgymnastik sinnvoll verbinden lassen. Über mehrere Präsenztermine erprobst du abwechslungsreiche Übungen für verschiedene Muskelgruppen, achtest auf eine saubere Bewegungsausführung und entwickelst ein besseres Gefühl für Belastung und Erholung. Die regelmäßige Teilnahme unterstützt dich dabei, Bewegungsabläufe sicherer anzuwenden und körperliche Aktivität gezielt in deinen Alltag einzubinden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260264
- Veranstalter
- SV Hottenbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.01.2026 – 27.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportlerheim, Gymnastikraum, 55758 Hottenbach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Frauen und Männer, die ihre Kraftausdauer verbessern und die Grundlagen einer vielseitigen Fitnessgymnastik kennenlernen möchten. Angesprochen sind Erwachsene mit Interesse an regelmäßiger Bewegung, körperlicher Belastbarkeit und einer abwechslungsreichen Gestaltung ihres Fitnessprogramms.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Übungen der Fitnessgymnastik zur Verbesserung der Kraftausdauer für die großen Muskelgruppen. Behandelt werden die Verbindung von Kraft- und Ausdauerbelastung, die angemessene Dosierung von Intensität, Pausen und Wiederholungen sowie der Aufbau einer Übungsfolge. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten Körperhaltung, gelenkschonenden Bewegungsabläufen und der Anpassung von Übungen an unterschiedliche Leistungsstände. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Belastungssteuerung und die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für die eigene Fitness aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen der Fitnessgymnastik sicher und kontrolliert ausführen. Sie verstehen, wie Kraftausdauer entsteht und wie Belastungsumfang, Intensität und Erholung zusammenwirken. Anhand eigener Wahrnehmung können sie körperliche Belastungen einschätzen und Übungen angemessen anpassen. Zudem sind sie in der Lage, einfache Übungsfolgen für verschiedene Muskelgruppen sinnvoll zu verbinden und ihre Bewegungserfahrungen im Hinblick auf die regelmäßige Gestaltung körperlicher Aktivität zu reflektieren.