SV Sensweiler
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die sie umgebende Muskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Beweglichkeit, Haltung und rückengerechte Körperwahrnehmung aus und reflektierst ihre Ausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit für einen bewussten Umgang mit deinem Rücken im Alltag. Bei Fragen zur Teilnahme berät dich der Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255443
- Veranstalter
- SV Sensweiler
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.01.2026 – 16.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, 55758 Sensweiler
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Rückenbelastungen entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionelle Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden ausgewählte Bewegungen zur Kräftigung der Rumpf- und wirbelsäulennahen Muskulatur vermittelt. Körperwahrnehmung, Atmung und eine aufrechte, ökonomische Haltung werden miteinander verbunden. Die Ausführung der Bewegungen wird beobachtet und im Hinblick auf alltagsnahe Rückenbelastungen reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Haltung und muskulärer Unterstützung erläutern. Sie wenden geeignete Bewegungen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rumpfes zunehmend sicher an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für eine aufrechte und rückengerechte Körperhaltung. Die Teilnehmenden können Bewegungsabläufe hinsichtlich Atmung, Körperspannung und Ausführung einschätzen. Sie übertragen ausgewählte Prinzipien auf rückengerechte Bewegungen und Belastungssituationen im Alltag.