BGV Ball- und Gymnastikverein Simmern e.V.
Wirbelsäulengymnastik ab 70 – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst in einem mehrteiligen Präsenzkurs, wie gezielte Gymnastik die Beweglichkeit und Wahrnehmung rund um Rücken und Wirbelsäule unterstützen kann. Schritt für Schritt erprobst du passende Bewegungsabläufe, kräftigst und mobilisierst wichtige Muskelgruppen und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für rückengerechte Bewegungen im Alltag und kannst den Kursleiter*innen Fragen zu deinen Bewegungserfahrungen stellen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255444
- Veranstalter
- BGV Ball- und Gymnastikverein Simmern e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2025 – 20.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schulzentrum, Turnhalle, In der Kümbdcher Hohl 17, 55469 Simmern/Hunsrück
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Menschen ab 70, die ihre Rückenbeweglichkeit erhalten oder verbessern und sich mit rückengerechter Gymnastik beschäftigen möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende, die Bewegungsabläufe unter fachlicher Anleitung kennenlernen, ihre Körperwahrnehmung vertiefen und Anregungen für den Alltag gewinnen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe der Wirbelsäulengymnastik mit Mobilisation, sanfter Kräftigung und Dehnung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Bewegungsumfang und körperlicher Belastung. Thematisiert werden rückengerechte Bewegungsmuster für typische Alltagssituationen sowie Möglichkeiten, Bewegungen an die eigene Tagesform anzupassen. Die mehrteilige Kursstruktur verbindet aufeinander aufbauende Inhalte mit wiederholender Anwendung und gemeinsamer Reflexion. Ergänzend wird der Zusammenhang zwischen regelmäßiger Bewegung, körperlicher Selbstständigkeit und gesellschaftlicher Teilhabe im höheren Lebensalter aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundprinzipien der Wirbelsäulengymnastik erklären und deren Bedeutung für Beweglichkeit und körperliche Selbstständigkeit einordnen. Sie erkennen die Wirkung ausgewählter Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen auf die eigene Körperwahrnehmung und wenden sie unter Anleitung angemessen an. Für Alltagssituationen können sie rückengerechte Bewegungsmöglichkeiten auswählen und ihre Ausführung an die eigene Belastbarkeit anpassen. Eigene Bewegungserfahrungen reflektieren sie und leiten daraus einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung ab. Darüber hinaus können sie den Beitrag körperlicher Aktivität zu Selbstbestimmung, sozialer Beteiligung und Lebensqualität im höheren Lebensalter nachvollziehen.