FC Mündersbach
Qigong – Körperwahrnehmung und innere Balance stärken
Du lernst grundlegende Qigong-Bewegungen kennen und verbindest sie mit bewusster Atmung und aufmerksamer Körperwahrnehmung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du ruhige Bewegungsabläufe, achtsame Haltungen und Möglichkeiten zur Entspannung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für den Zusammenhang von Bewegung, Atmung und innerer Ruhe und kannst die Erfahrungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255447
- Veranstalter
- FC Mündersbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.05.2025 – 04.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- Müschenbach, Sporthalle, Schulstr., 57629 Müschenbach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Qigong kennenlernen und durch ruhige Bewegungen, bewusste Atmung und Körperwahrnehmung einen achtsamen Umgang mit sich selbst entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Qigong, insbesondere die Verbindung von langsamer Bewegung, Atmung, Aufmerksamkeit und Körperhaltung. Die Teilnehmenden lernen ausgewählte Bewegungsfolgen und ruhige Haltungen kennen und beobachten dabei ihre Körperwahrnehmung, Bewegungsqualität und Atmung. Weitere Inhalte sind das bewusste Wechselspiel von Spannung und Entspannung sowie die Ausrichtung und Koordination des Körpers. Die aufeinander aufbauenden Einheiten bieten Raum, Bewegungsabläufe zu festigen, eigene Wahrnehmungen zu reflektieren und Möglichkeiten für eine achtsame Praxis im Alltag zu erschließen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien des Qigong erläutern und die Bedeutung von Atmung, Aufmerksamkeit und Körperhaltung für die Bewegungswahrnehmung einordnen. Sie wenden ausgewählte ruhige Bewegungen und Haltungen zunehmend sicher und aufmerksam an. Dabei nehmen sie Veränderungen von Spannung, Beweglichkeit, Gleichgewicht und innerer Ruhe bewusster wahr. Die Teilnehmenden reflektieren ihre eigenen Erfahrungen und können passende Elemente in einfache Alltagssituationen integrieren. Sie entwickeln dadurch Handlungsmöglichkeiten für einen achtsameren Umgang mit Bewegung, Ruhe und den eigenen körperlichen Bedürfnissen.