TV Eschbach
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, erprobst rückengerechte Bewegungsabläufe und reflektierst deren Umsetzung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260293
- Veranstalter
- TV Eschbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2026 – 19.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, An der Lück 4, 56357 Eschbach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung mobilisieren, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die Wahrnehmung von Belastung und Entlastung im Bereich der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden lernen Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur kennen. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und eine bewusste Atmung in die Bewegungsabläufe einbezogen. Alltagsnahe Bewegungsmuster wie Aufrichten, Bücken, Heben und langes Sitzen werden unter gesundheitlichen Gesichtspunkten betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden angeleitete Bewegung mit Beobachtung und Reflexion der eigenen Ausführung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsbewegungen kontrolliert an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster nehmen sie bewusster wahr und können Belastung sowie Entlastung besser einschätzen. Für typische Alltagssituationen wählen sie rückengerechte Bewegungsweisen aus und übertragen diese in ihre persönliche Lebenspraxis. Zudem reflektieren sie die Wirkung und Ausführung der erprobten Bewegungen und entwickeln einen achtsameren Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten.