Sportclub Rhein-Nahe e.V.
HIIT und Fitnessgymnastik – gesundheitsorientierte Bewegungsgestaltung
Du lernst, wie sich kurze Belastungsintervalle und Erholungsphasen in einer Fitnessgymnastik sinnvoll verbinden lassen. In den Präsenzterminen erprobst du unterschiedliche Bewegungsformen, beobachtest deine Belastungssteuerung und entwickelst ein besseres Gefühl für die eigenen körperlichen Möglichkeiten. Dabei stehen eine sichere Ausführung, passende Anpassungen und ein bewusster Umgang mit Anstrengung im Mittelpunkt. So kannst du Bewegungseinheiten im Alltag besser einschätzen und eigenständig gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260295
- Veranstalter
- Sportclub Rhein-Nahe e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.01.2026 – 30.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 17,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 17,3 Lerneinheiten
- Ort
- Pavillon der Sonnenbergschule Langenlonsheim, Pavillon, Heddesheimerstraße 24, 55450 Langenlonsheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die HIIT und Fitnessgymnastik kennenlernen oder ihre Kenntnisse in der gesundheitsorientierten Bewegungsgestaltung vertiefen möchten. Angesprochen sind Personen mit Interesse an abwechslungsreichen Belastungsformen, bewusster Körperwahrnehmung und einem sicheren Umgang mit Bewegung.
Das erwartet dich
Behandelt werden die Grundprinzipien des hochintensiven Intervalltrainings mit dem Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen. Die Teilnehmenden lernen typische Elemente der Fitnessgymnastik kennen, darunter Übungen zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems, zur Kräftigung großer Muskelgruppen und zur Verbesserung von Koordination und Beweglichkeit. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Aufbau einer Bewegungseinheit mit Aufwärmen, Belastungsabschnitten und Ausklang. Die Ausführung, Atmung und Körperhaltung werden beobachtet und im Hinblick auf eine sichere Bewegungsgestaltung reflektiert. Möglichkeiten zur Anpassung von Intensität, Bewegungstempo und Übungsumfang werden praktisch erprobt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee von HIIT erklären und das Verhältnis von Belastung und Erholung in einfachen Bewegungseinheiten einordnen. Sie wenden ausgewählte Übungen der Fitnessgymnastik mit bewusster Körperhaltung, angemessener Atmung und kontrollierter Bewegung an. Eigene Belastungsgrenzen und körperliche Signale können sie besser wahrnehmen und bei der Bewegungswahl berücksichtigen. Zudem sind sie in der Lage, Übungen hinsichtlich Intensität und Umfang an unterschiedliche Tagesformen anzupassen. Sie können einfache Fitnesssequenzen strukturiert gestalten und deren gesundheitsbezogene Bedeutung für den eigenen Alltag reflektieren.