Sportclub Rhein-Nahe e.V.
Cross Workout – Fitness und Bewegungskompetenz
Du verbindest abwechslungsreiche Fitnessgymnastik mit Übungen für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen lernst du Bewegungsabläufe kennen, wendest sie unter Anleitung an und beobachtest, wie sich Belastung und Körperwahrnehmung verändern. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Grundlagen eines ausgewogenen Bewegungstrainings und kannst die Übungen zunehmend sicher und selbstständig gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260298
- Veranstalter
- Sportclub Rhein-Nahe e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2026 – 01.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 26,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,0 Lerneinheiten
- Ort
- Pavillon der Sonnenbergschule Langenlonsheim, Pavillon, Heddesheimerstraße 24, 55450 Langenlonsheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Fitnessgymnastik vielseitig gestalten und Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Koordination verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende mit Interesse an regelmäßigem, gemeinsamem Bewegungstraining im Präsenzkurs.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende und kombinierte Übungen der Fitnessgymnastik mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Bewegungsabläufen. Behandelt werden die Bereiche Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination sowie ihr Zusammenspiel in einem ausgewogenen Training. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer bewussten Körperhaltung, einer kontrollierten Bewegungsausführung und der angemessenen Dosierung von Belastung und Erholung. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Bewegungssicherheit und Möglichkeiten zur Anpassung von Übungen an die individuelle Leistungsfähigkeit aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Übungen der Fitnessgymnastik fachgerecht und kontrolliert ausführen. Sie verstehen, wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination in einem vielseitigen Bewegungstraining zusammenwirken. Belastungsintensität und eigene körperliche Signale können sie besser einschätzen und bei der Bewegungsgestaltung berücksichtigen. Außerdem sind sie in der Lage, bekannte Übungen sicher zu verbinden, ihren eigenen Bewegungsablauf zu reflektieren und die erworbenen Kenntnisse auf weitere Alltagssituationen mit körperlicher Aktivität zu übertragen.