TFC Ludwigshafen
Herz-Kreislauftraining – Belastung steuern und Bewegung gestalten
Du lernst, wie sich Intervall- und Zirkelformen sinnvoll aufbauen und miteinander verbinden lassen. In den Präsenzterminen erprobst du unterschiedliche Belastungs- und Erholungsphasen, beobachtest deine körperlichen Reaktionen und reflektierst deren Wirkung. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für die eigene Belastungssteuerung und für einen verantwortungsvollen Umgang mit Bewegung. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur passenden Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260300
- Veranstalter
- TFC Ludwigshafen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2026 – 24.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinshall des TFC, Parkstr. 43, 67061 Ludwigshafen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihr Herz-Kreislauftraining durch Intervall- und Zirkelformen kennenlernen, erweitern und bewusster gestalten möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende mit Interesse an regelmäßiger Bewegung, körperlicher Belastungssteuerung und einem abwechslungsreichen Training in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen von Intervall- und Zirkeltraining als Formen der abwechslungsreichen Ausdauer- und Ganzkörperbelastung. Behandelt werden der Wechsel von Belastung und Erholung sowie Möglichkeiten, Intensität, Dauer und Pausen angemessen zu gestalten. Die Teilnehmenden lernen typische Übungs- und Stationsformen kennen und verbinden sie zu unterschiedlichen Bewegungsabläufen. Beobachtung von Atmung, Anstrengung und körperlicher Reaktion unterstützt die bewusste Einschätzung der eigenen Belastbarkeit. Darüber hinaus werden Aspekte des gemeinsamen Lernens, der Rücksichtnahme und der selbstständigen Anpassung von Bewegungsaufgaben aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundprinzipien von Intervall- und Zirkeltraining erklären und deren Aufbau nachvollziehen. Sie sind in der Lage, Belastungs- und Erholungsphasen anhand eigener Wahrnehmungen bewusster einzuschätzen und angemessen zu gestalten. Verschiedene Bewegungsaufgaben können sie sicher in einen einfachen Zirkel einordnen und entsprechend ihrer aktuellen Belastbarkeit anpassen. Sie erkennen Zusammenhänge zwischen Bewegungsintensität, Pausengestaltung und körperlicher Reaktion. Zudem erweitern sie ihre Fähigkeit, Bewegungserfahrungen zu reflektieren, sich in einer Gruppe abzustimmen und das Gelernte eigenständig in den Alltag zu übertragen.