TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Dance Fitness und Aerobic – Bewegung gestalten und körperliche Grundlagen entwickeln
Du verbindest einfache Aerobic-Grundschritte mit tänzerischen Bewegungen und lernst, sie zu kurzen Bewegungsfolgen zusammenzufügen. Im mehrteiligen Präsenzkurs werden die Inhalte schrittweise aufgebaut, gemeinsam erprobt und im eigenen Bewegungstempo weiterentwickelt. Dabei verbesserst du deine Orientierung zur Musik, deine Koordination und dein Verständnis für einen sicheren und angemessenen Belastungsaufbau. Der Verein informiert dich gern über Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255475
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.03.2026 – 06.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,7 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Spiegelraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Interesse an Dance Fitness, Aerobic und rhythmischer Bewegung. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die grundlegende Bewegungsabläufe kennenlernen, ihre Koordination erweitern und Freude an einer regelmäßigen sportlichen Aktivität in der Gruppe haben möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Aerobic-Schritte, tänzerische Bewegungselemente und deren Verbindung zu einfachen Bewegungsfolgen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Rhythmus, Musikalität, Raumorientierung und der Abstimmung einzelner Bewegungen auf den Takt. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Koordination von Armen und Beinen sowie auf Übergängen zwischen verschiedenen Schrittfolgen. Ergänzend werden Aspekte eines angemessenen Belastungsaufbaus, der Körperwahrnehmung und einer sicheren Bewegungsausführung einbezogen. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, bekannte Elemente aufzugreifen, zu erweitern und zu zusammenhängenden Abläufen zu gestalten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Aerobic- und Dance-Fitness-Schritte erkennen, benennen und in einfachen Abläufen miteinander verbinden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungen rhythmisch auszuführen und auf musikalische Impulse sowie Wechsel im Bewegungsablauf zu reagieren. Darüber hinaus lernen sie, die Koordination von Armen, Beinen und Körperhaltung bewusster einzusetzen. Sie können die eigene Belastung wahrnehmen, Bewegungen ihrem individuellen Tempo anpassen und grundlegende Aspekte einer sicheren Ausführung berücksichtigen. Auf dieser Grundlage gestalten sie einfache Bewegungsfolgen zunehmend selbstständig und reflektieren ihre persönliche Bewegungserfahrung in der Gruppe.