TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Fitnessboxen – Technik, Körperwahrnehmung und Kondition
Du lernst die Grundlagen des Fitnessboxens kennen und verbindest Boxtechniken mit Beweglichkeit, Koordination und konditioneller Belastung. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, arbeitest an deiner Körperwahrnehmung und reflektierst den Umgang mit Anstrengung. So gewinnst du mehr Sicherheit in den Grundtechniken und entwickelst ein besseres Gefühl für Bewegung, Rhythmus und dosierte Belastung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255477
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.03.2026 – 01.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Athletikraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahren, die Fitnessboxen kennenlernen oder ihre grundlegenden Fähigkeiten in diesem Bereich weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an Boxtechnik, koordinierter Bewegung und körperlich fordernden Lernprozessen in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Boxstellungen, Bewegungsformen und Schlagtechniken des Fitnessboxens. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Beinarbeit, Körperhaltung, Armführung und Atmung. Ergänzend werden Koordination, Reaktionsfähigkeit, Beweglichkeit und Ausdauer in boxnahen Bewegungsaufgaben angesprochen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der angemessenen Dosierung körperlicher Belastung, der Wahrnehmung eigener Grenzen und einem sicheren Umgang mit den Bewegungsabläufen. Die mehrteilige Präsenzveranstaltung verbindet angeleitete praktische Erprobung mit Beobachtung, Wiederholung und Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Positionen, Bewegungen und Schlagtechniken des Fitnessboxens beschreiben und in einfachen Abläufen anwenden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Beinarbeit, Körperhaltung, Armbewegungen und Atmung aufeinander abzustimmen. Körperliche Belastungen können sie bewusster wahrnehmen, einordnen und im eigenen Tempo gestalten. Darüber hinaus erweitern sie ihre koordinativen und konditionellen Fähigkeiten und gewinnen mehr Bewegungssicherheit. Die erworbenen Grundlagen können sie in weiteren Fitness- und Bewegungszusammenhängen reflektiert einsetzen.