TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Qigong und Selbstakupressur – Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge
Du lernst grundlegende Bewegungs- und Atemformen des Qigong kennen und verbindest sie mit ausgewählten Methoden der Selbstakupressur. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperwahrnehmung, erprobst die Anwendungen und reflektierst ihre Wirkung im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit einfachen Übungen, die zur Entspannung und bewussten Selbstfürsorge beitragen können. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255481
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.02.2026 – 21.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:15–17:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Spiegelraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Qigong kennenlernen und ihre Körperwahrnehmung sowie Möglichkeiten der alltäglichen Selbstfürsorge erweitern möchten. Angesprochen sind auch Interessierte an achtsamer Bewegung, Atemwahrnehmung und leicht zugänglichen Methoden der Selbstakupressur.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe des Qigong, ihre Verbindung von Körperhaltung, Atmung und Aufmerksamkeit sowie die bewusste Wahrnehmung eigener Spannungs- und Entspannungszustände. Ergänzend werden ausgewählte Prinzipien und Anwendungen der Selbstakupressur vermittelt, einschließlich des Auffindens und angemessenen Stimulieren geeigneter Druckpunkte. Die Teilnehmenden betrachten, wie Bewegung, Atmung und Akupressur in eine achtsame Körperwahrnehmung eingebunden werden können. Weitere Inhalte sind die Anpassung der Übungen an die eigene körperliche Situation, der Umgang mit Grenzen und die Übertragung einfacher Elemente in den Alltag. Die regelmäßige Reflexion der Erfahrungen unterstützt einen bewussten und verantwortungsvollen Umgang mit den erlernten Methoden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Qigong-Bewegungen nachvollziehen und in einer ruhigen, aufmerksamen Weise ausführen. Sie verstehen die Zusammenhänge von Körperhaltung, Atmung, Aufmerksamkeit und wahrgenommener Spannung. Geeignete Akupressurpunkte können sie unter Anleitung auffinden und einfache Anwendungen sachgerecht durchführen. Eigene Körperempfindungen und Reaktionen ordnen sie differenzierter ein und berücksichtigen dabei persönliche Grenzen. Darüber hinaus können sie ausgewählte Bewegungs- und Selbstakupressurelemente für die persönliche Selbstfürsorge im Alltag auswählen, anpassen und reflektiert einsetzen.