TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Senioren-Tanzfitness und Aerobic – Bewegung gestalten und Körperwahrnehmung stärken
Du verbindest einfache Aerobic-Elemente mit Musik und tänzerischen Bewegungen und lernst, Abläufe sicher und im eigenen Tempo umzusetzen. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du dein Bewegungsgefühl weiter, beobachtest die Wirkung verschiedener Bewegungsformen und reflektierst deine Ausführung. Dabei kannst du Koordination, Rhythmusgefühl und Freude an gemeinsamer Bewegung stärken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255485
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.03.2026 – 11.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Spiegelraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Ältere Erwachsene, die Aerobic-Elemente und tänzerische Bewegungen kennenlernen, ihre Bewegungskoordination erweitern und sich in einer angeleiteten Gruppe aktiv mit Musik bewegen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Aerobic-Bewegungen, einfache tänzerische Schrittfolgen und deren Verbindung mit Musik und Rhythmus. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperhaltung, Bewegungsumfang, Atmung und einer angemessenen Belastungssteuerung. Koordination, Gleichgewicht, Orientierung im Raum und das Zusammenspiel einzelner Bewegungen werden schrittweise aufgegriffen. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, Bewegungsfolgen wieder aufzugreifen, zu erweitern und die eigene Ausführung zu beobachten. Gemeinsame Bewegungserfahrungen werden im Hinblick auf Körperwahrnehmung, Sicherheit und Freude an regelmäßiger Aktivität reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Aerobic- und Tanzbewegungen zu einfachen rhythmischen Abläufen ausführen und miteinander verbinden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungsfolgen zeitlich und räumlich zu orientieren sowie das eigene Gleichgewicht und die Koordination bewusster einzusetzen. Belastung, Bewegungstempo und Bewegungsumfang können sie besser an die eigene körperliche Situation anpassen. Durch die Reflexion der eigenen Körperwahrnehmung gewinnen sie mehr Sicherheit im Umgang mit Bewegung und können regelmäßige körperliche Aktivität als Teil eines gesundheitsbewussten Alltags einordnen. Zudem stärken sie ihre Fähigkeit, sich in einer Gruppe aufmerksam, rücksichtsvoll und aktiv an gemeinsamen Bewegungsprozessen zu beteiligen.