TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Ganzkörperfitness und Stretching – Bewegungskompetenz und Körperwahrnehmung
Du verbindest kräftigende Ganzkörperbewegungen mit gezielten Dehnungen und lernst, deinen Körper bewusster wahrzunehmen. Über mehrere Präsenztermine hinweg entwickelst du ein besseres Verständnis für Bewegungsabläufe, Belastung und Erholung und kannst die Inhalte zunehmend sicher anwenden. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, Bewegung passend zu deinen eigenen Möglichkeiten in den Alltag zu integrieren. Bei Fragen zur Teilnahme wende dich an den Verein.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255487
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.03.2026 – 06.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,7 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Spiegelraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre allgemeine Fitness verbessern, Beweglichkeit erhalten oder erweitern und einen bewussteren Umgang mit Bewegung und körperlicher Belastung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen kräftigende Bewegungsformen für den gesamten Körper und ihre Bedeutung für eine ausgewogene körperliche Fitness. Ergänzend werden grundlegende Dehnungs- und Mobilisationsimpulse vermittelt, die Beweglichkeit und Körperwahrnehmung ansprechen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Ausrichtung des Körpers, einer kontrollierten Bewegungsausführung sowie dem angemessenen Zusammenspiel von Belastung und Erholung. Thematisiert wird außerdem, wie Bewegungsabläufe an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst und sicher in den persönlichen Alltag übertragen werden können. Die regelmäßige Reflexion eigener Wahrnehmungen und Bewegungserfahrungen unterstützt einen gesundheitsbewussten Umgang mit körperlicher Aktivität.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende kräftigende und dehnende Bewegungsabläufe nachvollziehen und zunehmend sicher anwenden. Sie verstehen, wie Körperhaltung, Bewegungsqualität und Atmung die Ausführung beeinflussen können. Eigene körperliche Signale während Belastung und Dehnung können sie bewusster wahrnehmen und angemessen einordnen. Sie sind in der Lage, Bewegungsformen an ihre persönlichen Möglichkeiten anzupassen und Belastung sowie Erholung sinnvoll zu verbinden. Darüber hinaus können sie geeignete Anregungen für einen bewegungsbewussten und gesundheitsorientierten Alltag auswählen und reflektiert nutzen.