TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Yoga in der Schwangerschaft – Körperwahrnehmung und Bewegungskompetenz
Du lernst, ausgewählte Yogaübungen an die Veränderungen während der Schwangerschaft anzupassen und achtsam mit deinem Körper umzugehen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du sanfte Bewegung, Atemwahrnehmung und Entspannung und reflektierst, was dir im Alltag guttut. So entwickelst du mehr Sicherheit für eine bewusste Bewegungspraxis in dieser besonderen Lebensphase.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255489
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.03.2026 – 09.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:15–12:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Spiegelraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Schwangere, die Yoga kennenlernen oder ihre bisherige Yogaerfahrung an die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft anpassen möchten und Interesse an achtsamer Bewegung, Körperwahrnehmung und Entspannung haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen ausgewählte Yoga-Grundhaltungen und Bewegungsabläufe, die an die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft angepasst werden. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer achtsamen Ausrichtung, angemessenen Bewegungsumfängen und dem bewussten Wahrnehmen körperlicher Signale. Atemwahrnehmung und einfache Entspannungssequenzen ergänzen die Bewegungspraxis. Zudem geht es um Möglichkeiten, Yogaelemente in den Alltag zu übertragen und die eigene Bewegungspraxis im Verlauf der Schwangerschaft reflektiert weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Yogaelemente in ihrer Wirkung und Eignung für die Schwangerschaft einordnen. Sie entwickeln ein besseres Gespür für Körperhaltung, Bewegungsgrenzen und eigene Bedürfnisse. Atem- und Entspannungsimpulse können sie bewusst einsetzen und ausgewählte Bewegungsabläufe achtsam gestalten. Darüber hinaus sind sie in der Lage, ihre Yogaerfahrung an wechselnde körperliche Bedingungen anzupassen und passende Elemente für den Alltag auszuwählen.