TSG 1879 Bingen-Kempten
Wirbelsäulengymnastik – Körpermitte kräftigen und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Wirbelsäulengymnastik die Muskulatur rund um Rücken, Bauch und Becken anspricht. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungen zur Kräftigung, Mobilisation und Körperwahrnehmung aus und reflektierst ihre Ausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper und kannst Bewegungsimpulse bewusster in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260317
- Veranstalter
- TSG 1879 Bingen-Kempten
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.02.2026 – 21.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Dreikönigshalle, Sporthalle, Clara-Schumann-Str. 9, 55411 Bingen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körpermitte kräftigen und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Rumpfmuskulatur, Becken und Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Kräftigung von Bauch-, Rücken- und stabilisierender Haltemuskulatur sowie mit Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Bewegungskontrolle und eine möglichst gelenk- und rückengerechte Ausführung aufgegriffen. Die aufeinander aufbauenden Kurstermine verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion von Haltung, Belastung und alltagsnahen Bewegungsmöglichkeiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer kräftigen und beweglichen Körpermitte für Haltung und Bewegungsabläufe einordnen. Sie wenden grundlegende Übungen zur Stabilisierung und Mobilisation der Wirbelsäule kontrolliert an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Bewegungsausführung und individuelle Belastung wahrzunehmen. Die Teilnehmenden können geeignete Bewegungsimpulse auf Alltagssituationen übertragen und ihre Ausführung im Hinblick auf Sicherheit und Körperverträglichkeit reflektieren.