TSG 1879 Bingen-Kempten
Klassische Entspannungsverfahren – Wahrnehmung und Anwendung im Alltag
Du lernst klassische Wege der Entspannung kennen und erprobst, wie sich Ruhe, Atmung und Körperwahrnehmung gezielt miteinander verbinden lassen. Über mehrere Präsenztermine hinweg beobachtest du, welche Übungen dir guttun und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst. Dabei geht es auch darum, Anspannung frühzeitig wahrzunehmen und passende Entlastungsmöglichkeiten auszuwählen. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Lernprozess mit Raum für Austausch und persönliche Reflexion.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260318
- Veranstalter
- TSG 1879 Bingen-Kempten
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.02.2026 – 22.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Dreikönigshalle, Sporthalle, Clara-Schumann-Str. 9, 55411 Bingen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die klassische Entspannungsverfahren kennenlernen, ihre Körper- und Selbstwahrnehmung stärken und alltagstaugliche Möglichkeiten zum Umgang mit Anspannung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen klassische Entspannungsverfahren und ihre unterschiedlichen Zugänge zu körperlicher und mentaler Ruhe. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Anspannung, Atmung, Körperhaltung und inneren Unruhezeichen. Sie lernen Möglichkeiten kennen, über bewusste Aufmerksamkeit und körperbezogene Entlastung einen Entspannungszustand zu fördern. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Verbindung von angeleiteten Übungen, eigener Beobachtung und anschließender Reflexion. Zudem wird betrachtet, wie sich kurze Entspannungsimpulse in Alltagssituationen und persönliche Routinen einfügen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende klassische Entspannungsverfahren unterscheiden und deren jeweilige Schwerpunkte einordnen. Sie nehmen körperliche Anspannung, Atemmuster und eigene Reaktionen bewusster wahr. Durch die praktische Erprobung erweitern sie ihre Fähigkeit, geeignete Entspannungsimpulse selbstständig anzuwenden. Sie reflektieren, welche Zugänge für sie persönlich stimmig und in unterschiedlichen Alltagssituationen umsetzbar sind. Darüber hinaus können sie Möglichkeiten zur regelmäßigen Selbstfürsorge und zum bewussteren Umgang mit Belastung entwickeln.