TuS Oberbrombach e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule unterstützen und die Körperwahrnehmung verbessern können. In regelmäßigen Einheiten erprobst du Übungen für Rücken, Rumpf und angrenzende Muskelgruppen und achtest dabei auf eine rückengerechte Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Haltung, Bewegung und die Anforderungen des Alltags. So kannst du Anregungen für einen bewussteren Umgang mit deinem Rücken in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260321
- Veranstalter
- TuS Oberbrombach e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.01.2026 – 25.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 29,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 29,3 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus/-halle, 55767 Oberbrombach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagsnahe Möglichkeiten für einen rückengerechten Umgang mit Bewegung kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie die Wahrnehmung von Haltung und Bewegung. Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Rumpfmuskulatur, Becken und Schulterbereich. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsformen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens und der angrenzenden Muskelgruppen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf einer körpergerechten Ausrichtung und einer kontrollierten Bewegungsausführung. Außerdem werden Bezüge zu typischen Anforderungen des Alltags wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen hergestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperwahrnehmung für einen rückengerechten Bewegungsalltag einordnen. Sie erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster und können ihre eigene Ausführung bewusster beobachten. Verschiedene Bewegungsformen zur Mobilisierung und Kräftigung können sie sachgerecht anwenden und an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Prinzipien einer rückenfreundlichen Bewegung auf Alltagssituationen zu übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Körperwahrnehmung und entwickeln Ideen für einen bewussteren Umgang mit Belastung und Bewegung.