TuS Oberbrombach e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die sie umgebende Muskulatur kräftigen können. Gemeinsam erprobst du Übungen für eine aufrechte Körperhaltung, eine bessere Körperwahrnehmung und einen beweglichen Rücken. Dabei beobachtest du deine Bewegungsausführung und entwickelst Sicherheit für die Anwendung im Alltag. Der Verein begleitet dich über mehrere Präsenztermine hinweg bei diesem gesundheitsorientierten Lernprozess.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260322
- Veranstalter
- TuS Oberbrombach e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.01.2026 – 12.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus/-halle, 55767 Oberbrombach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule besser wahrnehmen, ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern und rückengerechte Bewegungsmöglichkeiten kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Gymnastik und einem bewussten Umgang mit Haltung und Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Mobilisationsbewegungen für Wirbelsäule, Schultergürtel und Becken. Weitere Inhalte sind die Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur, die Förderung von Beweglichkeit und Koordination sowie die Wahrnehmung einer aufrechten Körperhaltung. Ergänzend werden rückengerechte Bewegungsabläufe und alltagsnahe Möglichkeiten zur Entlastung und aktiven Gestaltung von Sitzen, Stehen und Heben thematisiert. Die eigene Bewegungsausführung wird beobachtet und im Hinblick auf Körperwahrnehmung, Belastung und Bewegungsqualität reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung und Bewegung beschreiben. Sie unterscheiden mobilisierende, kräftigende und koordinative Bewegungsformen und ordnen deren Bedeutung für einen gesunden Rücken ein. Durch die bewusste Wahrnehmung ihrer Haltung verbessern sie die Kontrolle über ausgewählte Bewegungsabläufe. Rückengerechte Bewegungen können sie in einfachen Alltagssituationen anwenden und an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Außerdem reflektieren sie körperliche Signale während der Bewegung und entwickeln einen aufmerksamen, eigenverantwortlichen Umgang mit Belastung und Entlastung.