TuS Neu-Bamberg 1906/46 e.V.
Rückengymnastik – Haltung und körperliche Selbstfürsorge stärken
Du lernst, wie gezielte Gymnastik deine Körperwahrnehmung, Haltung und Beweglichkeit unterstützen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungs- und Kräftigungsformen aus und reflektierst ihre Wirkung auf deinen Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und kannst die Anregungen in deine persönliche Gesundheitsvorsorge einbeziehen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260333
- Veranstalter
- TuS Neu-Bamberg 1906/46 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.01.2026 – 01.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 18,0 Lerneinheiten
- Ort
- Neu-Bamberg, Rauportzhalle, Am Scheep 4, 55546 Neu-Bamberg
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit fördern, ihre Haltung bewusster wahrnehmen und alltagstaugliche Bewegungsformen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken und Schultergürtel sowie mit einer aufgerichteten und beweglichen Körperhaltung. Gezielte gymnastische Elemente fördern die Beweglichkeit, Kräftigung und Koordination insbesondere im Rumpfbereich. Auch die Übertragung rückenschonender Bewegungsprinzipien auf Alltagssituationen wird aufgegriffen. Die regelmäßige Reflexion unterstützt einen bewussteren Umgang mit Bewegung und körperlicher Selbstfürsorge.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflussfaktoren auf Haltung und Rückenbelastung erläutern. Sie nehmen ihre eigene Körperhaltung und Bewegungsabläufe differenzierter wahr und ordnen typische Belastungssituationen im Alltag ein. Bewegungs- und Kräftigungsformen für Rumpf, Rücken und angrenzende Körperbereiche können sie unter Anleitung sicher anwenden. Darüber hinaus entwickeln sie Kriterien für rückengerechte Bewegungen und übertragen ausgewählte Anregungen auf alltägliche Situationen. Sie reflektieren den eigenen Umgang mit Bewegung und können Möglichkeiten zur regelmäßigen Gesundheitsvorsorge bewusster auswählen.