TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, deine Wirbelsäule und die umgebende Muskulatur gezielt wahrzunehmen und mit passenden Bewegungen zu mobilisieren. Über mehrere Präsenztermine verbindest du angeleitete Bewegung mit dem Verständnis für rückengerechte Haltung und alltagsnahe Belastung. Du erprobst Übungen für Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Koordination und reflektierst, wie du sie sicher in deinen Alltag integrieren kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255521
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2025 – 30.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TGM Sportzentrum, Neue Turnhalle, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und die sie unterstützende Muskulatur besser kennenlernen und durch angeleitete Bewegung Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und rückengerechtes Verhalten fördern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen der Aufbau und die grundlegende Funktion der Wirbelsäule sowie das Zusammenspiel von Wirbelsäule, Rumpf- und Haltemuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und muskulärer Anspannung sowie die Bedeutung einer angemessenen Rumpfstabilität. Rückengerechte Bewegungsabläufe und die Anpassung von Belastungen an alltägliche Situationen werden anhand praktischer Beispiele betrachtet. Die regelmäßige Bewegung wird mit Möglichkeiten zur Selbstbeobachtung und zur Reflexion des eigenen Bewegungsverhaltens verbunden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben der Wirbelsäule und die Bedeutung der umgebenden Muskulatur für Haltung und Bewegung verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Beweglichkeit, Haltung und muskuläre Anspannung bewusst wahrzunehmen. Geeignete Mobilisations- und Stabilisationsbewegungen können sie unter Anleitung sicher ausführen und an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Sie erkennen ungünstige Bewegungsmuster und können rückengerechte Alternativen für typische Alltagssituationen entwickeln. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Bewegungsimpulse in den Alltag zu übertragen und die eigenen Erfahrungen mit Bewegung und Belastung zu reflektieren.