TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Reha-Lungensport – Bewegungskompetenz und Gesundheitswissen stärken
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs lernst du, wie du Bewegung an deine persönliche Belastbarkeit anpassen und deine Atmung bewusst wahrnehmen kannst. Unter fachlicher Anleitung erprobst du gelenkschonende Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitsimpulse und reflektierst deren Wirkung auf dein körperliches Befinden. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Belastung und lernst, Bewegung sinnvoll in deinen Alltag zu integrieren. Der Verein begleitet dich über mehrere Termine hinweg bei diesem gesundheitsorientierten Lern- und Erfahrungsprozess.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255527
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 20.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Athletikraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit gesundheitlichen Einschränkungen der Atmung oder Lunge, die ihre Bewegungsmöglichkeiten unter fachlicher Anleitung erweitern und einen sichereren Umgang mit körperlicher Belastung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen gesundheitsorientierte Bewegungsformen für Menschen mit eingeschränkter Atem- oder Lungenfunktion. Behandelt werden die Wahrnehmung von Atmung, Körperspannung und Belastungsgrenzen sowie der passende Umgang mit Pausen und Erholungsphasen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dosierten Ausdauer-, Kraft-, Beweglichkeits- und Koordinationsimpulsen, die an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst werden können. Ergänzend geht es um atemerleichternde Bewegungs- und Körperhaltungen sowie um den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität, Atemverhalten und Wohlbefinden. Die Erfahrungen aus den aufeinander aufbauenden Kursterminen werden gemeinsam reflektiert und auf alltagsnahe Bewegungssituationen übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ihre eigene Atmung und körperliche Belastbarkeit während verschiedener Bewegungsanforderungen besser wahrnehmen und einordnen. Sie wenden geeignete Bewegungsformen zur Förderung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination unter Berücksichtigung ihrer individuellen Möglichkeiten an. Außerdem entwickeln sie Strategien, um Belastung, Pausen und Erholung angemessen miteinander zu verbinden. Atemerleichternde Haltungen und Bewegungsweisen können sie in passenden Situationen gezielt einsetzen. Die Teilnehmenden gewinnen mehr Sicherheit bei der selbstständigen Gestaltung gesundheitsorientierter Bewegung und übertragen die gewonnenen Erfahrungen auf ihren Alltag.