TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Funktionelles Krafttraining für Junggebliebene – Bewegungskompetenz und körperliche Selbstständigkeit
Du lernst, wie funktionelles Krafttraining alltagsnahe Bewegungen unterstützt und sich gezielt an die eigenen Möglichkeiten anpassen lässt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du geeignete Übungen aus, beobachtest deine Bewegungsausführung und reflektierst deren Wirkung auf Stabilität, Kraft und Beweglichkeit. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit körperlicher Belastung und kannst Bewegungsimpulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255528
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 29.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule Mainz-Gonsenheim (Maler-Becker-Schule), Turnhalle, Schulstr. 7, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für funktionelles Krafttraining interessieren und ihre Kraft, Stabilität und Bewegungssicherheit mit alltagsnahen Übungen weiterentwickeln möchten. Das Angebot richtet sich insbesondere an „Junggebliebene“, die körperlich aktiv bleiben und ihre Bewegungsmöglichkeiten bewusst pflegen wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des funktionellen Krafttrainings und seine Bedeutung für alltagsnahe Bewegungsabläufe. Behandelt werden Übungen zur Kräftigung zentraler Muskelgruppen sowie zur Verbesserung von Rumpfstabilität, Gleichgewicht und Bewegungskontrolle. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer sicheren und angemessenen Belastungsdosierung und lernen, Bewegungen aufmerksam wahrzunehmen. Zudem werden Übungsvarianten und Anpassungsmöglichkeiten an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung mit der Reflexion von Körpergefühl, Bewegungsausführung und Übertragbarkeit in den Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien des funktionellen Krafttrainings erläutern und deren Bedeutung für alltägliche Bewegungen einordnen. Sie wenden ausgewählte Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung kontrolliert an und achten dabei auf eine angemessene Bewegungsausführung. Unterschiede zwischen Belastung, Erholung und individueller Anpassung können sie erkennen und bei der Auswahl von Übungsvarianten berücksichtigen. Darüber hinaus entwickeln sie ein bewussteres Körpergefühl und schätzen ihre eigenen Bewegungsmöglichkeiten realistischer ein. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf alltagsnahe Bewegungssituationen und gestalten körperliche Aktivität zunehmend selbstständig und sicher.