TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Bauch-Beine-Po – Körperwahrnehmung und Bewegungskompetenz
Du lernst, gezielte Bewegungen für Bauch, Beine und Gesäß bewusst auszuführen und sinnvoll miteinander zu verbinden. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst unterschiedliche Bewegungsabläufe und erhältst Rückmeldungen für eine sichere Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für körpergerechte Belastung und kannst die erlernten Bewegungsformen zunehmend selbstständig anwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255529
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 25.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:10–19:55 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Große Turnhalle (TH), Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für gezielte Bewegung zur Kräftigung und Wahrnehmung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur interessieren und ihre Bewegungskompetenz in einem angeleiteten, interaktiven Kurs erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Bewegungsformen zur gezielten Aktivierung und Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Behandelt werden grundlegende Aspekte der Körperhaltung, Körperspannung, Atmung und kontrollierten Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung unterschiedlicher Belastungen und dem sinnvollen Zusammenspiel einzelner Muskelgruppen. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen werden kennengelernt, erprobt und hinsichtlich ihrer Ausführung reflektiert. Ergänzend geht es um Möglichkeiten, Bewegungsabläufe an die eigene körperliche Situation anzupassen und Überlastungen zu vermeiden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsprinzipien für Bauch, Beine und Gesäß beschreiben und in ihrer Bedeutung für eine sichere Ausführung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Körperspannung und Atmung während der Bewegungen bewusst wahrzunehmen und zu steuern. Bewegungsabläufe können sie zunehmend kontrolliert miteinander verbinden und entsprechend den eigenen Möglichkeiten anpassen. Zudem sind sie in der Lage, körperliche Belastung zu beobachten, die eigene Ausführung zu reflektieren und Rückmeldungen für die Weiterentwicklung zu nutzen. Dadurch erweitern sie ihre praktische Bewegungskompetenz und können geeignete Elemente selbstständiger in ihren Alltag integrieren.