TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und körpergerechtes Handeln fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die für den Alltag wichtige Rumpfmuskulatur ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst verschiedene Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf dein Bewegungsempfinden. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit wirbelsäulenfreundlichen Bewegungen und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255530
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2025 – 30.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:20–09:20 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TGM Sportzentrum, Neue Turnhalle, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste Bewegung beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen rückengerechten Umgang mit alltäglichen Bewegungen entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung und die Grundlagen einer wirbelsäulengerechten Bewegung. Behandelt werden Bewegungsfolgen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung von Rumpf und angrenzenden Muskelgruppen. Ergänzend geht es um Beweglichkeit, Koordination, Atmung und das Zusammenspiel von Spannung und Entspannung. Die Teilnehmenden betrachten typische Belastungen im Alltag und übertragen passende Bewegungsprinzipien auf Sitzen, Stehen, Gehen und Heben. Die regelmäßige Reflexion des eigenen Bewegungsempfindens unterstützt einen bewussteren und verantwortungsvollen Umgang mit dem Körper.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit und Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen ihre eigene Haltung und Bewegung differenzierter wahr und erkennen ungünstige Bewegungsmuster im Alltag. Verschiedene Mobilisations-, Stabilisations- und Entspannungsbewegungen können sie unter Beachtung der eigenen körperlichen Möglichkeiten sicher anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe an Alltagssituationen anzupassen und ihre Ausführung aufmerksam zu beobachten. Sie entwickeln Strategien, um regelmäßige wirbelsäulenfreundliche Bewegung in den persönlichen Alltag einzubeziehen und die eigenen Erfahrungen zu reflektieren.