TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Sitzgymnastik – Beweglichkeit und Teilhabe im Alter
Du lernst in einer mehrteiligen Präsenzveranstaltung, wie sich einfache Bewegungen im Sitzen sicher und bewusst gestalten lassen. Dabei stärkst du deine Körperwahrnehmung, erhältst Beweglichkeit im Alltag und reflektierst, wie körperliches Wohlbefinden soziale Begegnung und selbstbestimmte Teilhabe unterstützen kann. Die regelmäßigen Termine verbinden angeleitete Bewegung, Austausch und die Möglichkeit, eigene Erfahrungen einzubringen. Informiere dich beim Verein über die Anmeldung und weitere Details.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255531
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2025 – 30.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Athletikraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Ältere Erwachsene, die ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Sicherheit bei alltagsnahen Bewegungen erhalten oder weiterentwickeln möchten und Interesse an gemeinschaftlicher Aktivität und sozialer Teilhabe haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen gelenkschonende Bewegungsfolgen im Sitzen für verschiedene Körperbereiche, insbesondere für Schultern, Arme, Rücken, Beine und Füße. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperwahrnehmung, Atmung, Bewegungsumfang und einer bewussten Ausführung. Alltagsnahe Bewegungen wie Aufrichten, Gewichtsverlagerung, Greifen und Umsetzen werden unter dem Gesichtspunkt von Sicherheit und Selbstständigkeit betrachtet. Die gemeinsame Aktivität bietet Raum für Austausch und macht Zusammenhänge zwischen körperlichem Wohlbefinden, sozialer Begegnung und gesellschaftlicher Teilhabe sichtbar. Darüber hinaus werden Möglichkeiten reflektiert, Bewegung in den eigenen Alltag zu integrieren und persönliche Grenzen wahrzunehmen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe im Sitzen nachvollziehen und unter Beachtung der eigenen körperlichen Möglichkeiten anwenden. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Haltung, Beweglichkeit, Atmung und körperliche Signale und können Bewegungen entsprechend anpassen. Alltagsbewegungen lassen sich sicherer einschätzen und in ihrer Bedeutung für Selbstständigkeit und Handlungsfähigkeit einordnen. Die Teilnehmenden können eigene Erfahrungen im Austausch mit anderen reflektieren und Bewegung als Möglichkeit sozialer Begegnung und gleichberechtigter Teilhabe verstehen. Sie entwickeln Ideen, wie sie angemessene Bewegungsimpulse in ihren Alltag übertragen können.