TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Herzsport – Bewegung und Gesundheitskompetenz
Du lernst, wie du Bewegung im Herzsport bewusst, angepasst und sicher gestaltest. In der mehrteiligen Präsenzgruppe verbindest du angeleitete körperliche Aktivitäten mit der Wahrnehmung eigener Belastungsgrenzen und dem Austausch über gesundheitsorientiertes Verhalten. Dabei stärkst du dein Verständnis für herzfreundliche Bewegung und entwickelst mehr Sicherheit für den Umgang mit körperlicher Belastung im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255537
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2025 – 23.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Große Turnhalle (TH), Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Herzsport als gesundheitsorientierte Bewegungsform kennenlernen oder kontinuierlich praktizieren möchten und ihre Körperwahrnehmung sowie ihren sicheren Umgang mit Belastung stärken wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen herzgesundheitsorientierte Bewegungsformen und ihre Anpassung an die individuelle Belastbarkeit. Behandelt werden die Wahrnehmung von Körpersignalen, Belastungsgrenzen und angemessenen Reaktionen während körperlicher Aktivität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit den Grundlagen eines dosierten Aufbaus von Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und alltagsnaher Kraft. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, Bewegung regelmäßig in den Alltag zu integrieren und gesundheitsbezogene Entscheidungen bewusster zu treffen. Der mehrteilige Kurs verbindet praktische Bewegungserfahrungen, Beobachtung und gemeinsame Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen regelmäßiger Bewegung, körperlicher Belastbarkeit und Herzgesundheit einordnen. Sie nehmen eigene Körpersignale während der Bewegung bewusster wahr und können die Intensität ihrer Aktivität angemessen einschätzen. Bewegungsabläufe aus den Bereichen Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und alltagsnaher Kraft können sie kontrolliert und entsprechend ihrer Möglichkeiten anwenden. Zudem entwickeln sie mehr Sicherheit darin, Belastung zu beobachten, Pausen oder Anpassungen einzubeziehen und körperliche Aktivität verantwortungsvoll zu gestalten. Die erworbenen Erfahrungen können sie auf gesundheitsorientierte Bewegungsmöglichkeiten im Alltag übertragen.