TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Laufen – Bewegung und Selbstfürsorge im Umgang mit Depressionserfahrungen
Du lernst die Grundlagen des Laufens kennen und entwickelst über mehrere Präsenztermine ein besseres Gespür für Tempo, Belastung und Erholung. In der Gruppe probierst du passende Bewegungsformen aus, beobachtest deine Wahrnehmung und reflektierst, wie regelmäßige Aktivität den eigenen Alltag unterstützen kann. Dabei geht es auch um einen achtsamen Umgang mit persönlichen Grenzen und um realistische Ziele im Zusammenhang mit Depressionserfahrungen. Der Verein begleitet dich dabei, Laufen als mögliche Form von Selbstfürsorge kennenzulernen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255538
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2025 – 30.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schwimmbad Mainzer Schwimmverein, Parkplatz, Obere Kreuzstr. 11-13, 55120 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Laufen kennenlernen oder ihre bisherigen Lauferfahrungen im Zusammenhang mit Depressionserfahrungen und persönlicher Selbstfürsorge weiterentwickeln möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an Bewegung, Körperwahrnehmung und einem unterstützenden Austausch in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Elemente des Laufens wie Körperhaltung, Schrittgestaltung, Atmung, Tempo und die Wahrnehmung der eigenen Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Wechsel von Belastung und Erholung sowie mit Möglichkeiten, Bewegung alltagstauglich und angemessen zu dosieren. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Lauferfahrungen mit Beobachtung und Reflexion der eigenen körperlichen und emotionalen Reaktionen. Im Zusammenhang mit Depressionserfahrungen werden Selbstfürsorge, persönliche Grenzen, Motivation und der Umgang mit unterschiedlichen Tagesformen thematisiert. Ergänzend geht es um realistische Zielsetzungen und einen verantwortungsvollen Umgang mit Bewegung, ohne Laufen als Ersatz für eine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung darzustellen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien des Laufens beschreiben und ihre eigene Belastung während der Bewegung besser wahrnehmen. Sie wenden einfache Formen der Belastungssteuerung an, indem sie Tempo, Pausen und Erholung an ihre aktuelle Verfassung anpassen. Eigene körperliche und emotionale Reaktionen können sie beobachten, einordnen und in die Gestaltung ihrer Bewegung einbeziehen. Sie entwickeln realistische, persönlich passende Ziele für regelmäßige Aktivität und reflektieren, wie Laufen zur Selbstfürsorge im Alltag beitragen kann. Darüber hinaus stärken sie ihre Fähigkeit, persönliche Grenzen zu erkennen und bei anhaltenden oder belastenden Depressionserfahrungen geeignete fachliche Unterstützung einzubeziehen.