TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule, die Rumpfstabilität und eine bewusste Körperhaltung unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Übungen, beobachtest deine Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf deinen Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für rückengerechte Bewegungen und einen angemessenen Umgang mit körperlichen Belastungen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255539
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 30.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule Mainz-Gonsenheim (Maler-Becker-Schule), Turnhalle, Schulstr. 7, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Rumpfmuskulatur kräftigen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte an gesundheitsorientierter Bewegung und einem bewussten, rückengerechten Umgang mit alltäglichen Belastungen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen ausgewählte Bewegungen zur Verbesserung der Beweglichkeit von Wirbelsäule, Schultergürtel und Becken. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Aktivierung und Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie mit der Bedeutung einer ausgewogenen Körperhaltung. Übungen zur Körperwahrnehmung helfen dabei, Spannungen, Ausweichbewegungen und persönliche Bewegungsmuster bewusster zu erkennen. Ergänzend werden rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen aufgegriffen und mit Fragen der Belastungsdosierung verbunden. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, Erfahrungen aus den einzelnen Terminen aufzugreifen, Bewegungsabläufe weiterzuentwickeln und den eigenen Umgang mit Bewegung zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Beweglichkeit, Rumpfstabilität, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie wenden geeignete Bewegungs- und Kräftigungsformen bewusst an und passen deren Intensität an die eigene körperliche Situation an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster nehmen sie differenzierter wahr und erkennen mögliche ungünstige Belastungen früher. Für ausgewählte Alltagssituationen übertragen sie Prinzipien einer wirbelsäulenfreundlichen Bewegung und gestalten ihre Bewegungsabläufe sicherer. Zudem reflektieren sie ihre Erfahrungen und können geeignete Übungen in eine regelmäßige gesundheitsorientierte Bewegungspraxis einordnen.