TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Bauch-Beine-Po – Körperwahrnehmung und funktionelle Kräftigung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen Bauch, Beine und Gesäß ansprechen und wie sich die Übungen sicher in eine ausgewogene Bewegungseinheit einordnen lassen. Über mehrere Präsenztermine erprobst du unterschiedliche Kräftigungs- und Mobilisationsformen, beobachtest deine Bewegungsausführung und entwickelst dein Körpergefühl weiter. Dabei kannst du Bewegungsabläufe bewusster gestalten und Anregungen für deinen Alltag mitnehmen. Der Verein informiert dich gern über Teilnahme und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255540
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2025 – 23.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Große Turnhalle (TH), Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für gezielte Bewegung und die Kräftigung von Bauch, Beinen und Gesäß interessieren und ihre Körperwahrnehmung sowie Bewegungssicherheit in einem mehrteiligen Präsenzkurs weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Bewegungsformen zur Kräftigung von Bauch, Beinen und Gesäß sowie deren funktionales Zusammenspiel. Ergänzend werden Mobilisation, Körperwahrnehmung und eine bewusste Ausrichtung bei den Bewegungen aufgegriffen. Die Teilnehmenden betrachten typische Bewegungsabläufe, Belastungssteuerung und Möglichkeiten, Übungen an die eigenen körperlichen Voraussetzungen anzupassen. Der aufbauende Kurs verbindet angeleitete Bewegung, wiederholte Anwendung und gemeinsame Reflexion der Bewegungserfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe zur gezielten Kräftigung von Bauch, Beinen und Gesäß nachvollziehen und kontrolliert anwenden. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Körperhaltung, Bewegungsqualität und muskuläre Beanspruchung. Verschiedene Übungsformen können sie hinsichtlich ihrer Zielsetzung und Ausführung einordnen und an die eigene Belastbarkeit anpassen. Darüber hinaus entwickeln sie mehr Sicherheit bei der Gestaltung einer ausgewogenen Bewegungseinheit und können geeignete Anregungen in ihren Alltag übertragen.