TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung im Bereich der Wirbelsäule unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf deinen Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im bewussten Umgang mit deinem Körper und kannst Anregungen für regelmäßige Bewegung mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255541
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 01.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:30–09:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TGM Sportzentrum, Neue Turnhalle, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Bewegung beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung des eigenen Körpers und mit alltagsnahen Bewegungsmustern. Gezielte Bewegungsfolgen beziehen insbesondere Rumpf, Rücken, Bauch und angrenzende Muskelgruppen ein. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Verbesserung von Koordination, Beweglichkeit und körperlicher Aufrichtung betrachtet. Die regelmäßige Anwendung und Reflexion der Bewegungen unterstützt einen bewussteren Umgang mit Belastung und Erholung im Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang von Körperhaltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität an grundlegenden Beispielen erläutern. Sie nehmen ihre eigene Haltung und Bewegung differenzierter wahr und erkennen ungünstige Belastungsmuster im Alltag. Gezielte Bewegungsabläufe für Rumpf und Wirbelsäule können sie unter Beachtung einer angemessenen Ausführung anwenden. Darüber hinaus erweitern sie ihre Fähigkeit, Beweglichkeit, Koordination und Stabilität miteinander zu verbinden. Die gewonnenen Anregungen können sie in ihre alltäglichen Bewegungsgewohnheiten übertragen und deren Wirkung reflektieren.