TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen und eine bewusste Körperwahrnehmung deine Wirbelsäule im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Beweglichkeit und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechtes Bewegen und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255547
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 20.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Große Turnhalle (TH), Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung mobil halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden muskuläre Bereiche angesprochen, die für eine stabile Körperhaltung und eine rückengerechte Bewegung wichtig sind. Die Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und körperlicher Belastung wird geschult und mit alltagsnahen Bewegungsabläufen verbunden. Die aufeinander aufbauenden Inhalte ermöglichen es, die Wirkung und Ausführung ausgewählter Übungen zu beobachten und zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule im Zusammenspiel mit Haltung und Bewegung erläutern. Sie können ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und körpergerecht ausführen. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster nehmen sie bewusster wahr und können Belastungen im Alltag besser einordnen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Bewegungsimpulse für Alltagssituationen auszuwählen und ihre Ausführung aufmerksam zu reflektieren. Sie erweitern damit ihre Möglichkeiten, regelmäßige Bewegung als Beitrag zur eigenen Gesundheitsvorsorge zu nutzen.