TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Reha-Lungensport – Atem- und Bewegungskompetenz stärken
Du verbindest gezielte Bewegung mit einer bewussten Wahrnehmung von Atmung und körperlicher Belastbarkeit. Über mehrere Präsenztermine lernst du, wie Mobilisation, Ausdauer und kräftigende Bewegungen an die eigenen Möglichkeiten angepasst werden können. Dabei beobachtest du deine Reaktionen auf Belastung, entwickelst mehr Sicherheit im Umgang mit Atemnot und überträgst passende Anregungen in deinen Alltag. Für Fragen und die Anmeldung wende dich an den Verein.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255552
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2025 – 19.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:15–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Athletikraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an erwachsene Menschen mit eingeschränkter körperlicher Belastbarkeit oder lungenspezifischen Beschwerden, die ihre Bewegungs- und Atemkompetenz erweitern möchten. Angesprochen sind Teilnehmende, die ihre Belastungsgrenzen besser wahrnehmen, Bewegung sicherer gestalten und den Umgang mit alltäglichen Anforderungen weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen bewegungsbezogene Grundlagen des Reha-Lungensports, insbesondere die Verbindung von Körperhaltung, Beweglichkeit und Atmung. Die Teilnehmenden befassen sich mit dosierten Ausdauer- und Kräftigungsimpulsen sowie mit Übungen zur Verbesserung von Koordination und Körperwahrnehmung. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Erkennen und angemessenen Einordnen körperlicher Reaktionen während der Belastung, etwa Veränderungen von Atmung, Ermüdung und Erholungsbedarf. Außerdem werden Möglichkeiten thematisiert, Atem- und Bewegungsstrategien in Alltagssituationen wie Gehen, Treppensteigen oder längeren Tätigkeiten einzusetzen. Die regelmäßige Reflexion über Erfahrungen unterstützt einen bewussten und verantwortungsvollen Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Bewegungsabläufen und Atmung nachvollziehbar beschreiben. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Ausdauerimpulse entsprechend ihrer individuellen Belastbarkeit an. Körperliche Reaktionen während und nach einer Belastung können sie bewusster wahrnehmen, einordnen und bei der Gestaltung weiterer Aktivitäten berücksichtigen. Sie erweitern ihre Fähigkeit, Atem- und Bewegungstechniken in geeigneten Alltagssituationen einzusetzen. Zudem reflektieren sie ihre Erfahrungen über den Kursverlauf und leiten daraus passende, realistische Handlungsmöglichkeiten für mehr Bewegungssicherheit ab.