VfL Algenrodt
Selbstverteidigung – Grundlagen für Wahrnehmung und Handlungssicherheit
Du lernst grundlegende Prinzipien der Selbstverteidigung kennen und setzt dich mit Körperhaltung, Distanz und klarer Kommunikation auseinander. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du einfache Bewegungsabläufe und reflektierst, wie du Situationen frühzeitig wahrnehmen und angemessen darauf reagieren kannst. Dabei entwickelst du mehr Orientierung und Handlungssicherheit für den Umgang mit möglichen Konfliktsituationen. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet deine Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255563
- Veranstalter
- VfL Algenrodt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.09.2025 – 30.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 54,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 54,0 Lerneinheiten
- Ort
- VfL-Halle Algenrodt, Gymnastikhalle, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Selbstverteidigung als Sport kennenlernen und ihre Wahrnehmung, Beweglichkeit und Handlungssicherheit in konfliktbezogenen Situationen erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte am Einstieg in dieses Themenfeld als auch Personen, die grundlegende Bewegungs- und Reaktionsmuster weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien der Selbstverteidigung als sportbezogenes Lernfeld, insbesondere Wahrnehmung, Distanz und das Einschätzen von Situationen. Behandelt werden eine aufrechte und handlungsfähige Körperhaltung, sichere Bewegungsrichtungen sowie das angemessene Herstellen und Verändern von Abstand. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit klarer Körpersprache, verbaler Grenzsetzung und dem Erkennen von Möglichkeiten zur Deeskalation. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf einfachen Befreiungs-, Ausweich- und Schutzbewegungen, die in aufeinander aufbauenden Partneraufgaben nachvollzogen und reflektiert werden. Ergänzend werden Reaktionsfähigkeit, Koordination und die verantwortungsvolle Einordnung körperlicher Gegenwehr thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundprinzipien der Selbstverteidigung erläutern und deren Bedeutung für Wahrnehmung und Handlungssicherheit einordnen. Sie können Körperhaltung, Distanz und Bewegungsrichtung in einfachen Übungssituationen bewusst einsetzen. In Partneraufgaben wenden sie grundlegende Schutz-, Ausweich- und Befreiungsbewegungen kontrolliert an und passen ihr Handeln an die jeweilige Situation an. Sie erkennen Möglichkeiten verbaler Grenzsetzung und Deeskalation und können deren Stellenwert gegenüber körperlicher Gegenwehr reflektieren. Darüber hinaus stärken sie ihre Fähigkeit, eigene Reaktionen wahrzunehmen, Situationen aufmerksam einzuschätzen und angemessene Handlungsoptionen zu entwickeln.