Wittlicher Turnverein 1883 e.V.
Gesunder Rücken – Beweglichkeit und alltagstaugliche Selbstfürsorge
Du lernst, wie Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und eine gut abgestimmte Rumpfmuskulatur den Rücken im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf deine Alltagsbewegungen. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechtes Verhalten und Möglichkeiten, Bewegung in den eigenen Tagesablauf zu integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260371
- Veranstalter
- Wittlicher Turnverein 1883 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2026 – 07.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Peter-Wust-Gymnasium, Sporthalle, Koblenzer Str. 56, 54516 Wittlich
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit stärken, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungs- und Verhaltensweisen für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Bewegungsqualität im Bereich von Rücken, Becken und Schultergürtel. Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung der für die Wirbelsäule wichtigen Muskelgruppen werden kennengelernt und in ihrer Funktion eingeordnet. Ergänzend werden alltagsnahe Situationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen unter dem Blickwinkel einer rückenschonenden Gestaltung betrachtet. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden beobachtet und im Hinblick auf persönliche Gewohnheiten sowie mögliche Anpassungen reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Faktoren benennen, die Beweglichkeit, Stabilität und Belastung des Rückens beeinflussen. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können zwischen Anspannung, Entlastung und zweckmäßiger Bewegung unterscheiden. Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung können sie unter Berücksichtigung der eigenen Körperwahrnehmung nachvollziehen und angemessen anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, rückengerechte Prinzipien auf typische Alltagssituationen zu übertragen. Sie können persönliche Bewegungsgewohnheiten reflektieren und daraus realistische Schritte für einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Rücken ableiten.