SC Mutterstadt
Antara-Rückentraining – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs lernst du das Antara-Konzept als Möglichkeit kennen, deine Körpermitte zu stabilisieren und Bewegungen bewusster wahrzunehmen. Du verbindest gezielte Bewegungsfolgen mit einer aufrechten Körperhaltung, einer bewussten Atmung und einer rückengerechten Ausrichtung. Durch die regelmäßige Anwendung kannst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper und im Alltag gewinnen. Der Verein informiert dich gern über Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260407
- Veranstalter
- SC Mutterstadt
- Zeitraum
- Ab 12.01.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Pestalozziturnhalle, 67112 Mutterstadt
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für rückengerechte Bewegung, Körperwahrnehmung und die Stärkung der Körpermitte interessieren. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die Bewegungsabläufe kennenlernen und ihre Haltung sowie ihr Bewegungsempfinden im Rahmen eines mehrteiligen Kurses weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Antara-Konzepts mit seiner Verbindung aus bewusster Körperhaltung, stabilisierender Bewegung und Atmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Ausrichtung der Wirbelsäule, der Aufrichtung des Körpers und der Wahrnehmung der Körpermitte. Bewegungsfolgen zur Kräftigung und Stabilisierung des Rumpfes werden kennengelernt und in ihrer Bedeutung für rückengerechte Bewegungen betrachtet. Ergänzend geht es um Beweglichkeit, Koordination und das Zusammenspiel verschiedener Körperbereiche. Der Transfer in alltägliche Bewegungs- und Haltungssituationen wird durch Beobachtung und Reflexion unterstützt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundgedanken des Antara-Konzepts erläutern und deren Bedeutung für eine bewusste, rückengerechte Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, die eigene Körperhaltung und die Aktivität der Körpermitte wahrzunehmen. Bewegungsfolgen zur Stabilisierung und Aufrichtung können sie angeleitet anwenden und mit einer bewussten Atmung verbinden. Zudem entwickeln sie ein besseres Verständnis für das Zusammenspiel von Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Die erworbenen Wahrnehmungs- und Bewegungserfahrungen können sie auf passende Alltagssituationen übertragen und dabei ihre Ausführung reflektieren.