ESV Ludwigshafen
Ganzkörperkräftigung – Körperwahrnehmung und alltagsgerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen den gesamten Körper kräftigen und im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du funktionelle Übungen mit einer bewussten Wahrnehmung von Haltung, Bewegungsabläufen und körperlicher Belastung. Dabei probierst du verschiedene Möglichkeiten aus, Bewegungen sicher und passend zur eigenen Situation zu gestalten. So gewinnst du mehr Orientierung für eine regelmäßige und gesundheitsbewusste Bewegung im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260418
- Veranstalter
- ESV Ludwigshafen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2026 – 26.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:15–11:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- ESV Sportzentrum, Sportzentrum, Oskar-Vongerichten-Str. 7, 67061 Ludwigshafen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre allgemeine körperliche Fitness und Beweglichkeit durch sanfte, funktionelle Ganzkörperübungen verbessern möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung, bewusster Körperwahrnehmung und einer alltagstauglichen Kräftigung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen funktionelle Bewegungen zur Kräftigung zentraler Muskelgruppen und zur Unterstützung einer stabilen Körperhaltung. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Zusammenspiel von Rumpf, Rücken, Schultergürtel, Armen, Beinen und Füßen. Ergänzend werden Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und die Wahrnehmung von Spannung und Entlastung einbezogen. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Bedeutung für rückengerechte und belastungsbewusste Bewegungsabläufe im Alltag betrachtet. Auch die Anpassung von Bewegungsumfang, Tempo und Intensität an die eigene körperliche Situation ist Bestandteil des Kurses.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Muskelkräftigung und alltagsgerechter Bewegung erläutern. Sie wenden funktionelle Bewegungsformen für verschiedene Körperbereiche unter Beachtung einer angemessenen Belastung an. Dabei nehmen sie eigene Bewegungsmuster, Spannungszustände und körperliche Grenzen bewusster wahr. Sie können Übungen hinsichtlich ihrer Anforderungen einordnen und Bewegungsumfang, Tempo oder Intensität passend anpassen. Außerdem übertragen sie ausgewählte Bewegungsimpulse auf Alltagssituationen und gestalten daraus eine gesundheitsbewusste persönliche Bewegungspraxis.