TV Hambach
Rückentraining – Rückenfreundliche Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie rückengerechte Bewegungen im Alltag und in gezielten Bewegungseinheiten umgesetzt werden können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf dein Bewegungsverhalten. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Rücken und kannst körperliche Aktivität bewusster in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260422
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Ab 19.01.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung unterstützen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsformen für Alltag und Freizeit kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken, Schulterbereich und muskulärer Spannung. Rückenschonende Bewegungsabläufe sowie die angemessene Aktivierung und Kräftigung der für Haltung und Bewegung wichtigen Muskulatur werden praktisch erprobt. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und eine bewusste Atem- und Bewegungsgestaltung einbezogen. Der Transfer in typische Alltagssituationen, etwa beim Sitzen, Heben, Tragen oder längeren Stehen, bildet einen weiteren Schwerpunkt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Faktoren für eine rückengerechte Haltung und Bewegung erläutern und auf typische Alltagssituationen beziehen. Sie nehmen körperliche Ausrichtung, muskuläre Spannung und Bewegungsqualität bewusster wahr. Rückenschonende Bewegungsabläufe können sie unter Anleitung sicherer ausführen und hinsichtlich ihrer persönlichen Belastung einordnen. Außerdem sind sie in der Lage, Beweglichkeit, Koordination und die für eine stabile Körperhaltung wichtige Muskulatur gezielt einzubeziehen. Die erworbenen Erfahrungen können sie reflektiert auf ihr eigenes Bewegungsverhalten übertragen und dadurch zu einem gesundheitsbewussteren Umgang mit körperlicher Belastung beitragen.