TV Hambach
Präventives Rückentraining – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deinen Rücken im Alltag bewusster wahrzunehmen und rückengerechte Bewegungsabläufe zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du verständliche Informationen mit angeleiteten Bewegungseinheiten und reflektierst deine Körperhaltung sowie deine Bewegungsgewohnheiten. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit alltagsnahen Bewegungsanforderungen und kannst die erarbeiteten Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260423
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Ab 19.01.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihren Rücken präventiv stärken, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegung im Alltag. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Beweglichkeit sowie mit typischen Belastungen für den Rücken. Bewegungsfolgen zur Kräftigung und Mobilisierung der rumpfstabilisierenden Muskulatur werden kennengelernt und unter fachlicher Anleitung erprobt. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Entlastung, zur dosierten Belastungssteigerung und zur Gestaltung rückenschonender Bewegungsgewohnheiten betrachtet. Die eigenen Erfahrungen und die Übertragbarkeit der Inhalte auf Alltag und Beruf werden regelmäßig reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und Rückenbelastung erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können diese im Hinblick auf rückengerechte Alternativen einordnen. Bewegungs- und Kräftigungsimpulse für Rumpf und Rücken wenden sie kontrolliert und ihrem persönlichen Leistungsstand entsprechend an. Außerdem können sie Belastungssituationen im Alltag erkennen, Bewegungsabläufe angemessen anpassen und Möglichkeiten zur Entlastung nutzen. Die Teilnehmenden übertragen die erarbeiteten Prinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen und reflektieren ihren Umgang mit regelmäßiger Bewegung und Gesundheitsvorsorge.