TV Hambach
Präventives Rückentraining – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen und Kräftigungsimpulse den Rücken im Alltag unterstützen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Rumpf, Rücken und angrenzende Muskelgruppen und beobachtest dabei deine Körperwahrnehmung. Gemeinsame Reflexionen helfen dir, Bewegungsabläufe bewusster auszuführen und Anregungen in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260424
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Ab 19.01.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch präventive Bewegung fördern und geeignete Übungen für Rücken, Rumpf und Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und rückengerechter Belastung. Behandelt werden Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung von Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperwahrnehmung, Bewegungsausführung und dem angemessenen Umgang mit Belastungsgrenzen. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie rückenschonende Bewegungsweisen in Alltagssituationen berücksichtigt werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und rückengerechter Belastung erklären. Sie führen ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsbewegungen bewusster und kontrollierter aus. Eigene Körperwahrnehmungen und Belastungsgrenzen können sie während der Bewegung besser einordnen. Außerdem sind sie in der Lage, Anregungen für rückengerechtes Verhalten auf typische Alltagssituationen zu übertragen und die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für die Gesundheitsvorsorge zu reflektieren.