TV Hambach
Rückentraining – Rücken stärken und Bewegung gesund gestalten
Du lernst, wie du deinen Rücken im Alltag durch gezielte Bewegung, bewusste Körperwahrnehmung und eine angemessene Belastung unterstützen kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du rückengerechte Bewegungsabläufe, kräftigst wichtige Muskelgruppen und reflektierst deine Haltung und Bewegungsgewohnheiten. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Rücken und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet deine Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260425
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Ab 20.01.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihren Rücken durch gezielte Bewegung stärken, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsweisen für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung, Rumpfstabilität und der Belastung des Rückens. Die Teilnehmenden befassen sich mit Bewegungsabläufen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und eine angemessene Bewegungsausführung aufgegriffen. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und längeres Stehen bieten Anknüpfungspunkte für rückengerechtes Verhalten. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegungsgewohnheiten unterstützt einen bewussten und gesundheitsorientierten Umgang mit körperlicher Belastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Faktoren einordnen, die Haltung, Beweglichkeit und Belastbarkeit des Rückens beeinflussen. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung kontrolliert und wahrnehmungsorientiert an. Eigene Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten erkennen sie bewusster und können deren Bedeutung für Alltag und Beruf reflektieren. Belastungen wie Sitzen, Heben oder Tragen beurteilen sie unter rückengerechten Gesichtspunkten und übertragen geeignete Bewegungsimpulse in ihren Alltag. Dabei entwickeln sie mehr Sicherheit, angemessene Bewegungsmöglichkeiten selbstständig auszuwählen und regelmäßig einzusetzen.