TV Hambach
Rückentraining – Rückenfreundliche Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen deine Rückengesundheit im Alltag unterstützen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen stärkst du die Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsabläufe und körperliche Belastungen und probierst passende Übungen unter fachlicher Anleitung aus. Dabei reflektierst du, wie sich rückengerechtes Verhalten in Alltag und Beruf integrieren lässt. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Rücken und kannst Bewegungsimpulse eigenständig weiterführen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260434
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Ab 12.01.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:00–17:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung fördern, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsweisen für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Beweglichkeit, Körperspannung und muskulärer Belastung. Aufbauend darauf werden Bewegungsformen zur Kräftigung und Mobilisierung des Rumpfes sowie zur Unterstützung von Stabilität und Koordination erprobt. Auch die Gestaltung rückengerechter Bewegungsabläufe im Alltag, etwa beim Sitzen, Aufstehen, Heben und Tragen, wird aufgegriffen. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden beobachtet und im Hinblick auf eine gesundheitsförderliche Anpassung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflussfaktoren auf die Rückengesundheit benennen und ihre Bedeutung für Alltag und Beruf einordnen. Sie erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster und können diese bewusster wahrnehmen. Geeignete Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung des Rückens können sie unter Berücksichtigung der eigenen körperlichen Möglichkeiten sachgerecht anwenden. Darüber hinaus übertragen sie Prinzipien rückengerechter Bewegung auf typische Alltagssituationen und gestalten ihre Bewegungsabläufe bewusster. Die Teilnehmenden entwickeln Strategien, um regelmäßige gesundheitsförderliche Bewegung in den eigenen Alltag zu integrieren und die dabei gemachten Erfahrungen zu reflektieren.