TuS Veitsrodt
Rückenfit für Männer – Wirbelsäule beweglich und belastbar halten
Du lernst, wie gezielte Wirbelsäulengymnastik Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und eine alltagstaugliche Rückenbelastung unterstützen kann. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungs- und Kräftigungsformen aus und reflektierst ihre Wirkung auf Haltung und Bewegungsabläufe. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechtes Bewegen und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260488
- Veranstalter
- TuS Veitsrodt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2026 – 19.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- Dorfzentrum Veitsrodt, 55758 Veitsrodt
Für wen ist das Angebot?
Männer, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Rückenwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Bewegungsformen kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Erwachsene mit Interesse an gesundheitsorientierter Gymnastik und einem bewussten Umgang mit Haltung und Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Koordination von Rumpf, Rücken und angrenzenden Muskelgruppen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Bewegungsqualität und individuellen Belastungsgrenzen. Die Inhalte werden auf typische Anforderungen des Alltags bezogen, etwa auf langes Sitzen, Heben, Tragen und wechselnde Körperhaltungen. Durch die mehrteilige Gestaltung können Bewegungsabläufe wieder aufgegriffen, miteinander verbunden und in ihrer persönlichen Bedeutung reflektiert werden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperhaltung für rückengerechte Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsformen bewusst und kontrolliert an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster nehmen sie differenzierter wahr und können Belastungen im Alltag besser einschätzen. Rückengerechte Bewegungsprinzipien übertragen sie auf Situationen wie Sitzen, Heben, Tragen und Aufstehen. Zudem entwickeln sie Anregungen für einen regelmäßigen, gesundheitsorientierten Umgang mit Bewegung und reflektieren, welche Formen sich in den persönlichen Alltag integrieren lassen.