TV Hettenrodt
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die sie umgebende Muskulatur kräftigen können. Über mehrere Präsenztermine hinweg probierst du Bewegungsfolgen aus, beobachtest deine Körperwahrnehmung und entwickelst einen bewussteren Umgang mit Haltung und Belastung. Das kann dazu beitragen, Beweglichkeit und körperliches Wohlbefinden im Alltag zu unterstützen. Nutze die Gelegenheit, deine Bewegungsmöglichkeiten kennenzulernen und sicherer in den Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260511
- Veranstalter
- TV Hettenrodt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2026 – 14.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Bürgerhaus, 55758 Hettenrodt
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen rückengerechten Umgang mit alltäglichen Belastungen entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und muskulärer Unterstützung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Wahrnehmung der sie stabilisierenden Muskulatur. Ergänzend werden Gleichgewicht, Koordination und eine bewusste Atem- und Bewegungsgestaltung einbezogen. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben und längeres Stehen werden unter dem Gesichtspunkt einer rückengerechten Bewegung betrachtet. Die fortlaufenden Präsenztermine verbinden praktische Erprobung mit der Reflexion persönlicher Bewegungsgewohnheiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Beweglichkeit, Haltung und muskulärer Stabilisierung für einen belastbaren Rücken einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungsfolgen zur Mobilisierung und Kräftigung kontrolliert an. Durch die bewusste Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und Belastung erkennen sie ungünstige Bewegungsmuster eher und können diese anpassen. Sie übertragen rückengerechte Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen. Außerdem reflektieren sie, wie regelmäßige Bewegung und ein aufmerksamer Umgang mit dem eigenen Körper das persönliche Wohlbefinden unterstützen können.