TuS 1897 Sausenheim e.V.
Tabata – Grundlagen der Intervallgestaltung und Bewegungsausführung
Du lernst die Grundlagen des Tabata-Formats kennen und erprobst, wie sich kurze Belastungs- und Erholungsphasen sinnvoll verbinden lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen entwickelst du Sicherheit bei grundlegenden Bewegungsabläufen und beobachtest, wie sich Intensität, Rhythmus und Ausführung auf die Belastung auswirken. Dabei stärkst du deine Fähigkeit, die eigenen körperlichen Reaktionen wahrzunehmen und Belastungen angemessen einzuschätzen. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260552
- Veranstalter
- TuS 1897 Sausenheim e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2026 – 23.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 33,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 33,3 Lerneinheiten
- Ort
- Dorfgemeinschaftshaus, Gymnastikraum, Untertorstr., 67269 Grünstadt-Sausenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Tabata als sportliche Aktivität kennenlernen und grundlegende Bewegungsabläufe sowie den Aufbau von Intervallformaten erlernen möchten. Das Angebot richtet sich insbesondere an Einsteiger*innen in diese Sportart und an Interessierte, die ihre Bewegungserfahrung um ein rhythmisch strukturiertes Intervallformat erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundidee und der typische Aufbau des Tabata-Formats mit kurzen Belastungs- und Erholungsabschnitten. Behandelt werden grundlegende Bewegungsmuster, eine sichere und kontrollierte Ausführung sowie die Anpassung von Bewegungsumfang und Intensität an die eigenen Möglichkeiten. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Rhythmus, Belastungsdauer, Pausen und körperlicher Beanspruchung. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, angemessene Belastungseinschätzung und die Bedeutung von Erholung im Verlauf einer Einheit aufgegriffen. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden fachliche Orientierung, angeleitete Anwendung und gemeinsame Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Aufbau und die wesentlichen Merkmale eines Tabata-Intervalls erklären. Sie führen grundlegende Bewegungsabläufe kontrolliert und im vorgegebenen Rhythmus aus. Eigene körperliche Reaktionen während unterschiedlich intensiver Belastungs- und Erholungsphasen können sie wahrnehmen und angemessen einordnen. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungsumfang und Intensität an die eigenen Voraussetzungen anzupassen. Die Teilnehmenden reflektieren den Einfluss von Pausengestaltung, Ausführung und Belastungssteuerung auf die Qualität einer Tabata-Einheit und können die erworbenen Grundlagen in weiteren Einheiten selbstständig anwenden.