TuS Holzheim
Rückenfit – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Wirbelsäulengymnastik Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung unterstützen kann. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Haltung und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, rückengerechte Bewegungsmuster zu entwickeln und sicherer anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260558
- Veranstalter
- TuS Holzheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.01.2026 – 16.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ardeckhalle, 65558 Holzheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglicher und belastbarer erleben sowie ihre Körperwahrnehmung und Haltung im Alltag verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge von Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfmuskulatur, Haltung und rückengerechter Bewegung. Behandelt werden Bewegungsabläufe zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung von Rücken, Bauch und Becken. Ergänzend geht es um die Wahrnehmung von Körperspannung, Haltung und Bewegungsqualität. Die Teilnehmenden betrachten typische Belastungen im Alltag und übertragen geeignete Bewegungsprinzipien auf Sitzen, Stehen, Bücken und Heben. Die mehrteilige Präsenzform ermöglicht es, die Inhalte schrittweise zu vertiefen und Erfahrungen gemeinsam zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperwahrnehmung für einen rückengerechten Bewegungsalltag erläutern. Sie erkennen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster und können deren Belastung für den Rücken einordnen. Geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsbewegungen wenden sie kontrolliert und angepasst an die eigene körperliche Situation an. Im Alltag übertragen sie grundlegende Prinzipien rückengerechter Bewegung auf typische Situationen wie Sitzen, Bücken oder Heben. Außerdem können sie ihre Bewegungserfahrungen reflektieren und ihre persönliche Gestaltung eines aktiven, rückenbewussten Alltags weiterentwickeln.