TuS Holzheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern
Du lernst in einer mehrteiligen Präsenzgruppe, wie gezielte Bewegungen und kräftigende Übungen die Wirbelsäule im Alltag unterstützen können. Dabei beobachtest du deine Körperhaltung, entwickelst ein besseres Gefühl für Bewegungsabläufe und erprobst Möglichkeiten, Rücken und Rumpf angemessen zu belasten. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, mehr Sicherheit und Beweglichkeit im Alltag zu gewinnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260560
- Veranstalter
- TuS Holzheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.01.2026 – 27.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:30–11:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ardeckhalle, 65558 Holzheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussteren Umgang mit Rückenbelastungen im Alltag entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungs- und Kräftigungsformen für Rücken, Bauch und Rumpf sowie deren Bedeutung für die Stabilität der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperhaltung, Beweglichkeit und der Wahrnehmung eigener Bewegungsmuster. Ergänzend werden alltagsnahe Bewegungsabläufe betrachtet, etwa beim Sitzen, Aufstehen, Heben und Tragen. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, bekannte Übungen aufzugreifen, ihre Ausführung zu reflektieren und die Anforderungen schrittweise zu erweitern. Dabei werden auch Möglichkeiten zur angemessenen Belastungsdosierung und zur achtsamen Ausführung thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung von Rücken und Rumpf fachgerecht nachvollziehen und unter Anleitung sicher anwenden. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Belastung der Wirbelsäule. Eigene Bewegungsmuster können sie bewusster wahrnehmen und bei ausgewählten Alltagsbewegungen rückengerechte Lösungen erproben. Zudem sind sie in der Lage, die Intensität von Bewegungen an die eigene Tagesform anzupassen und körperliche Rückmeldungen bei der Ausführung zu berücksichtigen. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf einfache Bewegungssituationen im Alltag übertragen.