TSVgg. Stadecken-Elsheim
Dumbbell-HIIT – Grundlagen der fitnessorientierten Bewegungsgestaltung
Du lernst, wie sich Übungen mit Kurzhanteln und intensive Bewegungsintervalle zu einer vielseitigen Fitnessgymnastik verbinden lassen. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du grundlegende Bewegungsabläufe, beobachtest deren Wirkung und entwickelst ein besseres Gefühl für Belastung und Erholung. Dabei stärkst du deine Fähigkeit, Bewegungen sicher, kontrolliert und passend zur eigenen Leistungsfähigkeit auszuführen. Der Verein bietet dir dafür einen regelmäßigen Rahmen mit gemeinsamer Reflexion und praktischer Anwendung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260578
- Veranstalter
- TSVgg. Stadecken-Elsheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.01.2026 – 27.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinsheim TSVgg. Stadecken-Elsheim, 55271 Stadecken-Elsheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Interesse an Fitnessgymnastik, dynamischen Bewegungsformen und dem Einsatz von Kurzhanteln. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die die Grundlagen von Dumbbell-HIIT kennenlernen und ihre Bewegungssicherheit, Belastungswahrnehmung und körperliche Koordination weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe der Fitnessgymnastik mit Kurzhanteln, darunter typische Ganzkörperbewegungen für Beine, Rumpf und oberen Körperbereich. Die Teilnehmenden lernen das Prinzip wechselnder Belastungs- und Erholungsphasen im Dumbbell-HIIT kennen und ordnen es in die Gestaltung einer Sport- und Bewegungseinheit ein. Weitere Themen sind eine kontrollierte Bewegungsausführung, eine angemessene Körperhaltung sowie die sichere Handhabung der verwendeten Gewichte. Die aufeinander aufbauenden Termine greifen die Verbindung von Kraftausdauer, Koordination und Bewegungstempo auf. Ergänzend werden die eigene Belastungswahrnehmung, individuelle Anpassungsmöglichkeiten und die Bedeutung von Regeneration und Erholung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsabläufe der Fitnessgymnastik mit Kurzhanteln fachgerecht beschreiben und kontrolliert anwenden. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Belastungsintervallen, Erholungsphasen und der Gestaltung einer Dumbbell-HIIT-Einheit. Durch die Beobachtung der eigenen Körperhaltung und Bewegungsqualität können sie Ausführungsfehler erkennen und Bewegungen sicherer gestalten. Sie sind in der Lage, Intensität und Bewegungstempo im Rahmen der eigenen Leistungsfähigkeit angemessen einzuschätzen und anzupassen. Darüber hinaus können sie die Bedeutung von Koordination, Kraftausdauer und Regeneration für eine regelmäßige sportliche Aktivität einordnen.