TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung mit praktischen Hinweisen für eine gute Körperhaltung. Durch die regelmäßige Anwendung und gemeinsame Reflexion entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit alltagsnahen Bewegungsabläufen. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255612
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.12.2025 – 04.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:15–11:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule besser wahrnehmen, ihre Beweglichkeit erhalten und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse in einer regelmäßigen, aufeinander aufbauenden Kursform weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und rückengerechtem Verhalten im Alltag. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Ergänzend werden die für eine stabile und aufrechte Körperhaltung wichtigen Muskelgruppen angesprochen und durch geeignete Kräftigungsimpulse einbezogen. Dehn- und Entspannungselemente unterstützen die Wahrnehmung von Spannung und Entlastung. Die Inhalte werden auf alltagsnahe Bewegungsabläufe übertragen und in den einzelnen Präsenzterminen gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Körperhaltung und Bewegungsqualität für einen rückengerechten Alltag nachvollziehen. Sie erkennen Verspannungs- und Belastungsmuster bewusster und können ihre eigene Körperwahrnehmung bei Bewegungen einordnen. Grundlegende Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungselemente wenden sie unter Beachtung ihrer individuellen Möglichkeiten sicherer an. Rückengerechte Bewegungsabläufe übertragen sie auf typische Situationen im Alltag. Zudem reflektieren sie, welche Bewegungs- und Entlastungsimpulse sich in ihre persönliche Alltagsgestaltung integrieren lassen.