TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Beckenbodengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagsgerechte Bewegung
Du lernst, den Beckenboden bewusster wahrzunehmen und seine Funktionen im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Bewegung zu verstehen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungs- und Wahrnehmungsformen und reflektierst deren Umsetzung im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper und kannst beckenbodenfreundliche Bewegungsimpulse in alltägliche Situationen übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255613
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.12.2025 – 03.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich mit Beckenbodengymnastik und allgemeiner Fitnessgymnastik beschäftigen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre Körperwahrnehmung und ihr Wissen über beckenbodenfreundliche Bewegung vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Aufbau und Funktion des Beckenbodens sowie seiner Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung, Anspannung und Entspannung der betreffenden Muskulatur. Atmung, aufrechte Körperhaltung und die Koordination des Beckenbodens mit der Rumpf- und Bauchmuskulatur werden miteinander verbunden. Bewegungsformen aus der Fitnessgymnastik werden unter dem Gesichtspunkt einer bewussten und beckenbodenfreundlichen Ausführung betrachtet. Ergänzend geht es um die Übertragung geeigneter Bewegungsimpulse in Alltagssituationen und um die Wahrnehmung individueller körperlicher Grenzen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung für Haltung und Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Körperwahrnehmung und können Anspannung und Entspannung des Beckenbodens bewusster unterscheiden. Bewegungsabläufe führen sie unter Einbezug von Atmung, Haltung und Rumpfkoordination aufmerksamer aus. Zudem können sie beckenbodenfreundliche Bewegungsprinzipien auf alltägliche Situationen übertragen und ihre Ausführung selbstständig beobachten. Eigene körperliche Empfindungen und Grenzen reflektieren sie, um Bewegungsformen angemessen und verantwortungsvoll anzuwenden.